Körperfettanteil – Muskulös vs. Skinny Fat

Häufig wird das Körpergewicht als wesentlicher Indikator für einen gesunden, fitten und schlanken Körper angesehen. Tatsächlich spielt der Körperfettanteil dabei jedoch eine weitaus größere Rolle. Der Körperfettanteil beziffert die Fettmenge, die anteilig pro Kilogramm Körpergewicht vorhanden ist. Beim Berechnen des Körperfettanteil spielen Geschlecht, Alter, Gewicht sowie der Körperbau eine wichtige Rolle. Ist der Körperfettanteil zu … Körperfettanteil – Muskulös vs. Skinny Fat weiterlesen

Stoffwechsel – ein Mysterium?

Der menschliche Stoffwechsel ist ein sehr vielseitiges und umfassendes Thema. Sämtliche Vorgänge wie die Aufnahme, Verarbeitung und Ausscheidung von Nahrung gehören ebenso wie die Atmung in den Bereich Stoffwechsel. Durch den Stoffwechsel wird die Körperfunktion erhalten und somit auch die Gewährleistung, dass der Körper entsprechend funktioniert. Sowohl Menschen, Tiere als auch Pflanzen sind auf einen … Stoffwechsel – ein Mysterium? weiterlesen

PILATES – Power, tolle Figur und gute Haltung!

Wenn Sie nach einer Methode suchen, die sowohl Ihren Körper als auch Ihr Gehirn in Form bringt, sollten Sie Pilates in Erwägung ziehen. Es kombiniert Koordinations- und Atemtechniken sowie Dehn- und Kräftigungsübungen auf eine sinnvolle Art und Weise. Das Ganzkörpertraining ist sehr anspruchsvoll und wurde nach seinem Erfinder Joseph Hubertus Pilates benannt. Er litt schon … PILATES – Power, tolle Figur und gute Haltung! weiterlesen

PILATES: Tipps zum Beginnen

Vor allem bei außergewöhnlichen Sportarten benötigt man Tipps zum Beginnen, da es sonst meist nur bei guten Vorsätzen bleibt. Wenn Sie viel sitzen und Verspannungen für sie kein Fremdwort sind, kann Pilates Abhilfe schaffen. Diese sanfte aber dennoch wirkungsvolle Trainingsmethode verbindet Körper und Geist, da sie nicht nur Kraftübungen beinhaltet, sondern auch Atem- und Koordinationstechniken. Mit … PILATES: Tipps zum Beginnen weiterlesen

YOGA: Vastu – natürlich wohnen

Fünf Grundprinzipien Die Weisheit des Yogas umfasst fünf Grundprinzipien, die uns in der Gestaltung der eigenen Lebensumstände behilflich sind. Das erste Prinzip sind dynamische Körperübungen, die in jedem Lebensalter praktiziert werden können. Spezifische Stellungen – die sogenannten Asanas – mobilisieren sanft Wirbelsäule, Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke. Sie bewirken körperlich und geistig mehr Flexibilität und … YOGA: Vastu – natürlich wohnen weiterlesen

HIIT – kurz, effektiv, anspruchsvoll!

Unser Alltag ist gefüllt von Stress und Zeitnot. Jede Sekunde zählt, der Terminplan ist voll, Bewegung und Sport kommen viel zu kurz. Möglichkeiten für gesunde Bewegung gibt es viele, doch es fehlt die Zeit fürs Fitness-Studio oder lange Trainingseinheiten. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist effektiv, etwas anspruchsvoll und bietet die Möglichkeit, mit wenigen Minuten Training täglich den … HIIT – kurz, effektiv, anspruchsvoll! weiterlesen

Deep Work – im Einklang mit den Elementen?

Allgemein Deep Work bietet Ihnen eine neue Dimension für funktionelles Training. Es ist einfach durchzuführen, athletisch und beinhaltet vor allem auch anstrengende Elemente. Sie können gegenüber klassischen Programmen eine andere Art von divergenten Fitness erwarten. Beim Deep Work wird barfuß trainiert. Das Workout ist aus fünf Elementen zusammengesetzt und mit immenser Energie besetzt. Das Konzept … Deep Work – im Einklang mit den Elementen? weiterlesen

YOGA: Ausbildung

Yoga liegt im Trend und verändert die Welt zum positiven da es nicht nur den Körper trainiert, sondern auch Geist und Seele. In Indien wird Yoga schon seit Jahrtausenden praktiziert und immer mehr Menschen im Westen nehmen Unterricht oder machen selbst eine Yoga Ausbildung. Ein aufblühender Wachstumsmarkt, wo es sich lohnt einzusteigen. Da keine Ausbildungsnachweise oder … YOGA: Ausbildung weiterlesen

Sportskanone: 5 Tipps zum Laufen

Joggen gehört zu den beliebtesten Ausdauersportarten in Deutschland. Und das hat auch seine Gründe, schließlich wirkt sich regelmäßiger Ausdauersport positiv auf unsere Gesundheit aus: Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, verhindert Übergewicht und steigert unser Wohlempfinden. Trotzdem gibt es typische Fehler, die Anfänger und Profis vermeiden sollten. Die folgenden Tipps zeigen auf, worauf es dabei ankommt. Tipp … Sportskanone: 5 Tipps zum Laufen weiterlesen

Joggen: Trainingsplan für Beginner und Profis

Laufen ist eine Sportart für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen und kann ungemein Spaß machen. Aber warum eigentlich Lauftraining? Bewegungsmangel ist der schleichende Killer unserer Gesellschaft. Laut Weltgesundheitsorganisation sterben jährlich etwa 5 Millionen Menschen aufgrund geringer sportlicher Betätigung. Dabei kann wirklich Jeder etwas für seine Gesundheit tun, auch ohne Geräte, wie dieser simple Trainingsplan beweist. Trainingsplan … Joggen: Trainingsplan für Beginner und Profis weiterlesen

YOGA: wirksam als Medizin?

Die jahrtausendealte Tradition des Yogas stammt ursprünglich aus Indien und ist längst auch im Westen zum Trend avanciert. Neben Vorteilen wie gesteigerter Fitness und besserem allgemeinen Wohlbefinden, überzeugt es mit konkreten gesundheitlichen Vorteilen und kann sogar zu therapeutischen und präventiven Zwecken gegen Krankheiten in der Medizin eingesetzt werden. Während die meisten Vorzüge der sanften Bewegungen … YOGA: wirksam als Medizin? weiterlesen

YOGA: Stile

Entwicklung Ende des 19. Jahrhunderts war Yoga in Deutschland bereits in manchen Kreisen ein Begriff. In den ersten Nachkriegsjahren konnte sich eine bundesdeutsche Yoga-Szene in Deutschland durch die Schulen von Yesudian/Haich und Sacharow etablieren. Diese wurden vom indischen Yoga-Meister Svami Shivananda beeinflusst. Seine Übungen beruhen auf die alte Tradition, die ebenso zu seinen Lebzeiten teilweise … YOGA: Stile weiterlesen

YOGA: Austattung

Wenn Sie beginnen möchten, konzentrieren Sie sich zu Anfang nicht auf irgendeine Yoga Ausstattung, wie Yogamatte oder Yogabekleidung. Die benötigen Sie nämlich nicht. Besser wäre es, das Geld in eine gute Ausbildung zu investieren oder regelmäßig Unterricht bei einem bewussten Lehrer zu nehmen. Yoga liegt zur Zeit im Trend. Dabei vergessen viele Anfänger, dass eine … YOGA: Austattung weiterlesen

YOGA – vollkommen ausgeglichen

Yoga seit Jahren Trend einer bewussten Lebensweise Zugegeben, dass Yoga Übungen für Anfänger einer gewissen Phase der Gewöhnung bedürfen. Doch wer einige Male selbst erleben durfte, wie wohltuend sie auf den Körper und die Psyche wirken, möchte gar nicht mehr aufhören. Yoga bereichert jedes Lebensalter. Auch ältere Menschen profitieren von den sanften Übungen, die mittlerweile … YOGA – vollkommen ausgeglichen weiterlesen

Ausdauersport oder Krafttraining: Was passt für Sie?

Ausdauersport oder Krafttraining? Wenn Sie beim nachmittäglichen Weg von der Arbeit nach Hause genau hinsehen, dann werden Ihnen im Straßen- und Landschaftsbild sehr viele Ausdauersportler begegnen: Mountainbiker oder Fahrer von Rennbikes schnell wie der Blitz, die ihre sportliche Anmutung zusätzlich durch hautenge, die Körperformen betonende Funktionsbekleidung untermauern. Oder Läufer mit sehr guter Ausstattung wie auch … Ausdauersport oder Krafttraining: Was passt für Sie? weiterlesen